Fitness am Arbeitsplatz

Wer schwere Lasten falsch hebt oder trägt, der kann den gesamten Halteapparat strapazieren. Vor allem wenn die Rumpfmuskulatur durch mangelnde Bewegung etwas zu schwach ist.

Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Arbeitsweise heißt: „Bleiben Sie in Bewegung“. ¼ Ihrer Bürozeit sollten Sie in Bewegung sein,

Wenn der Rücken bei der Arbeit schmerzt, liegt das häufig an der falschen Körperhaltung am Computer. Körperhaltungsfehler können zum Beispiel durch einen zu hoch eingestellten Monitor entstehen.

Wer glaubt eine gerade Haltung sei das A und O für einen schmerzfreien Rücken, der liegt falsch. Das wichtigste für unseren Körper ist immer noch Bewegung, die ein guter Stuhl zulassen sollte.

Wer seine Arbeitsumgebung nicht richtig eingerichtet hat bekommt früher oder später Probleme mit dem Rücken und den Sehnenscheiden.

Das Beste für Ihren Körper am sitzenden Arbeitsplatz ist es sich möglichst viel zu Bewegen. Somit haben wir für Sie 5 nützliche Dehnübungen zusammen gestellt, mit denen Sie in ein paar Minuten wieder fit und entspannt sind.

Diese Übung ist besonders für den unteren Rücken und Lendenwirbel bereich geeignet. Bei akuter Verspannung hilft diese Übung zur Lockerung und Linderung der Schmerzen.

Fühlen Sie sich auch manchmal auf der Arbeit schlapp, müde und unkonzentriert. Jeder kennt bestimmt den berühmten Erschöpfungszustand nach dem Essen oder auch die Schmerzen im Rücken durch langes Sitzen oder Stehen.

Die Übung der Schildkröte ist eine Übung für den Bewegungsapparat. Sie hilft gegen Verspannungen der Schulter-, Hals- und Nackenmuskulatur, die besonders häufig bei Personen, die viel am Monitorarbeiten und/ oder im Auto sitzen müssen und/oder bei Personen deren Arbeit ein besonders hohes Maß an Konzentration erfordert, auftritt.